5 weidera

> może coś takiego być (tak sobie układam) Za duzo cwiczen, a w szczegolnosci za duzo podobnych cwiczen. Za duzo cwiczen izo. Naprawde - czy mi uwierzycie, czy nie - nie ma potrzeby wykonywania 3 roznych wyciskan na laweczce! Ta uwaga nie dotyczy tylko powyzszego planu, lecz _wszystkich_ planow HST, ktore udalo mi sie w tym forum zobaczyc. (Nie [...]

ja robię taką mutację zamiast ćwiczenia 3. robię na skośne takie nożyce poprzeczne (nie wiem jak to nazwać) w ilości 1 powtórzenie to 6 ruchów zamiast ćwiczenia 4 nożyce normalne 1 powtórzenie - 5 ruchów reszta tak jak w 6 weidera dobre to będzie? pozdrawiam

Witam!!! O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca. Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

nie krzyczcie na mnie... ;] po prostu jak kiedys robilam weidera to nie miałam zadnych problemow, a teraz jak czytam to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. [...]

[...] na wawecze w wąskim chwycie 10x w 4x sr. klata płaska 9x w 4x skos 9x w 4x rozpietki 15x w 4 x cz.to co pon pt . to co wt sob to co sr poza tym szóstka weidera i aeroby 3x w tygodniu 30 min a obciązenie było takie zebym z ledwoscia dał rade zrobic wszystkie serie 3. masa i siła,a od 6 weidera brzuszek spada 4.czasu mam duzo [...]

Sorry edit:):) ale aeroby +taki trening jak myslicie OK Znalazłem taki plan treningowy a że chce trenowac n a rzeźbę to czy ktoś mógłby mi go ocenić ew co zmienić albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, [...]

31.5 w przedramieniu mała pomyłka. Serii robie 2 a do niektorych 3 trening trwa 1-1.5 godziny odpoczywam tyle i robie cwiczenie(poniewaz robimy z kolega na zmiane) jak mam jeszcze siłe to około 22 robie 100 brzuszkow i weidera (odrazu, jak mam siłe)

22.05.2015 Dzień 40., tydzień 6. 40 dni czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą [...]

fotki brzucha mówiłem ze zapodam jak skoncze ten program. widze ze mało osób sie wypowiada a w innych postach piszą ze zaczynaja trening brzucha weidera a sogów za trening cos mało Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-20 14:14:55

[...] Lech1986- pózniej robisz sobie zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera -------------------------------------------------------------------------- Mauro16- no lekka rozgrzewka by się przydała rób jakies rozciąganie :skręty tułowia na [...]

no to się poddaję najnormalniej nie wiem już jak ćwiczyć według tego treningu 6 weidera spotykałem sie już z takimi opiniami ----------> jeszkolacje potem czekasz 1,5 godziny i dopiero wtedy tening brzucha jeżłei będziesz ćwiczył przed posiłkiem i dopiero potem kolacja to w nocy cały ten tłuszcz się znowu odłozy i będzie tak jak byś nie [...]

[...] nad morzem straciłem 10 kg w pasie spadło fakt że troszceke za bardzo schudłe przesadziłem troszeczke ale teraz jest już dobrze odrobiłem 5 kg i brzuch teraz przy 6 weidera robi się coraz lepszy a co robiłem żeby stracic brzuch biegałem codziennie rano i wieczorem przez 60 minut po plaży na suchym piasku bo przy samym możu to łatwizna [...]

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]

mam pare pytan odnosnie 6 weidera a mianowicie: cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej?? cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej?? cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ?? czy tak mam to rozumiec [...]

mam pare pytan odnosnie 6 weidera a mianowicie: cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej?? cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej?? cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ??

Zrobiłem dziś dzień 23 za pierwszym podejściem ... Było w miarę znośnie, więc zaczynanie od dnia pierwszego IMO nie ma sensu, bo zrobię to w parę minut i nawet nic nie odczuję. Zacznę od dnia 15 aby było choć trochę tej progresji A z tym sadłem -zes**ram się a nie dam się. W dni nietreniongowe aerobiczna szóstka Weidera a później wypad na rower [...]

witam! 6tkę Weidera robię od 1 kwietnia, ale zalogowałem się dopiero dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej [...]

[...] się robi, bo se kupiłam 2 dni temu w tym kręceniu to ręce kurde przeszkadzają hehe i kolka szybko łapie Ale jakoś trzeba noo ;-( zobaczymy jak to będzie. A dzisiaj 2 dzień weidera robie hehe ciekawe ile wytrwam. Przyzwyczaje się w końcu do tego wysiłku? Bo nie wiem czy dam rade zrobić np. 3 serie po 10 powtórzeń hehe nawet nie wiem czy zrobie 3 [...]

Juz cwicze 3 dni , postaram sie wkleic pozniej fotki z poczatku treningu i po , jak juz skoncze szostke Weidera . Wiem , ze to nie ten topic , ale czy zna ktos jakis link do treningu wyszczuplajaco-ksztaltujacy nogi w warunkach donowych (mam tylko 2 hantle 5 kg ) ??? Prosze tylko nie mowcie zebym szukal wyszukiwarka bo juz szukalem , ale nie [...]